3 exercícios físicos que te ajudam na saúde do coração
28/01/2019Praticar exercícios físicos é o remédio mais eficaz quando o assunto é manter a saúde do coração. A prática de exercícios físicos regulares faz com que o nosso sistema cardiovascular trabalhe de forma mais eficiente, os vasos sanguíneos fiquem mais resistentes e a circulação sanguínea consiga fluir melhor.
Muitas vezes nós adiamos a prática dessas atividades por diversos motivos, e por consequência acabamos levando uma vida extremamente sedentária prejudicando a nossa saúde. Pensando nisso, hoje trouxemos uma lista de três exercícios que podem ser inseridos na sua rotina, e que te ajudarão a melhorar a saúde do coração.
Caminhada
Você pode começar a caminhar hoje mesmo. Esse é um exercício que não exige grandes investimentos e pode ser realizado em qualquer lugar. Comece a prática aos poucos, preste atenção nos sinais que o seu corpo dá e sempre respeite os seus limites.
Meia horinha de caminhada pode trazer diversos benefícios para o seu corpo, como:
- Combate a obesidade e pressão alta;
- Fortalecimento do coração;
- Fortalecimento muscular e controle de peso;
- Aumento da resistência física;
- Prevenção de doenças cardíacas;
- Prevenção da osteoporose;
Aumento dos níveis de vitamina D no corpo.
Corrida
A corrida é um exercício aeróbico que tem a capacidade de deixar o coração mais eficiente e elástico. A sua prática regular potencializa o transporte de oxigênio no corpo, deixando os vasos sanguíneos mais saudáveis, os músculos mais fortes e o metabolismo mais controlado.
A corrida é uma atividade física intensa, portanto é necessário alguns cuidados antes de iniciar o seu treino. A recomendação é que você procure seu médico e faça um check up para evitar qualquer problema.
Natação
A natação possibilita trabalhar com todos os músculos do corpo, por isso é uma prática recomendada para qualquer idade. Além de ter um impacto pequeno esse é um excelente exercício para manter a saúde do coração.
No Hospital Encore você pode contar uma equipe especializada em cardiologia. Agende agora mesmo o seu check up!